منتدى عشاق الجزائر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى عشاق الجزائر

منتدى منوع لكل الجزائريين والعرب
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» *• كيكات رائعة لأحلى المناسبات •*• (^_^)
الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 11:08 pm من طرف αмσυиα sυρєя мαнвσυℓɪsτα

»  احلى فساتين سهرة
الجمعة نوفمبر 15, 2013 12:56 am من طرف αмσυиα sυρєя мαнвσυℓɪsτα

» قمة السخافةツ
الجمعة نوفمبر 15, 2013 12:25 am من طرف αмσυиα sυρєя мαнвσυℓɪsτα

» كيفية الكشاركة في المنتدى
الخميس سبتمبر 05, 2013 12:16 am من طرف mimouna lmossiba

» خلفيات مسن - رمزيات مسن
الخميس سبتمبر 05, 2013 12:15 am من طرف mimouna lmossiba

» گۆلُگشُنْ آخـتٌبْآرٍتٌ
الخميس سبتمبر 05, 2013 12:12 am من طرف mimouna lmossiba

» بوقالات حسب الشهر
الخميس سبتمبر 05, 2013 12:06 am من طرف mimouna lmossiba

»  برودكاست للشوق روععععععة
الخميس سبتمبر 05, 2013 12:04 am من طرف mimouna lmossiba

» اسئلة للجريئات فقط
السبت أغسطس 31, 2013 1:07 am من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الخميس أغسطس 29, 2013 6:47 pm
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 تعرفى على افضل 5 اطعمه صحيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
αмσυиα sυρєя мαнвσυℓɪsτα
Admin
avatar

عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 29/04/2013
العمر : 18
الموقع : alger/batna/arris

مُساهمةموضوع: تعرفى على افضل 5 اطعمه صحيه   السبت يونيو 15, 2013 7:07 pm


هناك الكثير من النساء يهتمون بما يأكلون، ولكن في بعض الأحيان تتعبى وتملى من كل ذلك الطعام مع قليل الذوق الآن. إذا كنت لا تستطيعى أن تضعى الملح، لا يمكن أن تأكل السكر ويمكن أن لا تأكل اللحم بدون مذاق الملح !! مجرد إلقاء نظرة على هذه الأفكار الجديدة 5 اطعمه صحيح ذو مذاق جيد وصحى لا يزيد الوزن …
اليكى ال 5 اطعمه :
1- حساء الخضار :
ونحن نعلم جميعا أن الحساء هو بداية رائعة لتناول الوجبة الخاص بكى. يمكن أن تكون منخفضة جدا في السعرات الحرارية، وصحية جدا وسوف تستغرق بعض المساحة في معدتك، لذلك عليكى تناول كميات أقل من الطبق الرئيسي والحلويات. حساء الدجاج طعمه أفضل، وبطبيعة الحال، تحققى من هذه الوصفة.
اتخاذ جميع أنواع الخضروات المختلفة لديك في المنزل – القرنبيط، الجزر، البطاطا، وجذر البقدونس، والكرفس، وربما حتى الطماطم ووضع كل ذلك في وعاء كبير مع الماء ليغلي. مرة واحدة وخففت من الخضروات، واتخاذ خلاط يد ومزج كل ذلك معا حتى تحصل على حساء دسم لطيفة. الآن كنت في حاجة الى قليل من الملح، حساء الخضار صحي تماما وذو مذاق رائع . انها طريقة رائعة لجعل أطفالك يأكلون بعض الخضروات.
يمكنك أيضا إضافة بعض القشدة الحامضة إلى هذا الحساء، فقط تذكرى أنها سوف تضيف المزيد من السعرات الحرارية.
2- الفطائر النباتيه :

مماثلة لصنع حساء الخضار، ويمكنك ان تجعل الفطائر لذيذة من الخضار الى حد كبير أي نوع من الخضار لديك في المنزل. وعادة ما تستخدم الكوسى والجزر والبطاطا، ولكن هل يمكن إضافة الباذنجان أو أي خضار أخرى أن تتسامح الطبخ وليس لديها الكثير من المياه – لذلك، فمن الأفضل لتجنب الخيار والطماطم .
طحن جميع الخضروات ويجهد لهم من المياه الزائدة. إذا كنت تستخدم البطاطا تأكد من طحنها ناعما لهم لأنهم لا يمكن أن تؤكل نيئة. إضافة 1-2 من البيض، اعتمادا على الكمية التى تعدها وقليل من الملح والفلفل وبعض الطحين أو فتات الخبز، حتى تحصل على الواجبه الشامله.
تقسيم الفطيره اى الوجبه التى صنعتها إلى 4 أو 8 أجزاء متساوية، يمكنك ان تقلى الفطائر في زيت، أو شواء لهم أو أخبز لهم في الفرن لتناول وجبة صحية. فهي لذيذة جدا ومثالية إذا اخذت معاها كوب من الزبادي.
3- السمك :

أي نوع من الأسماك هو صحي بالنسبة لك ويجب عليك أكله على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. السمك هو المصدر الوحيد للأحماض أوميغا 3 التي تعتبر ضرورية لصحتك والجهاز المناعي. أيهما نوع من الأسماك اخترت لطهي الطعام، وسوف لن يكون من الخطأ، ولكن سأعطيك اثنين من وصفات الأسماك المفضلة.
الأول هو سمك السلمون وأعتقد أن طعمه أفضل إذا قومت بشوية مع مسحة من زيت الزيتون وبعض الملح . لا للتوابل خاصة أو التخليل، سمك السلمون فقط، وبعض الملح وبعض زيت الزيتون ، فهى وجبة صحية ولذيذة تماما بشكل مثير للدهشة. يقدم الطبق مع بعض الخضروات الطازجة وهذا كل شيء.
إذا كنت لا تحب سمك السلمون، يمكنك محاولة سمك السلمون المرقط. أنا ضغط بعض عصير الليمون أكثر من ذلك، وإضافة بعض الملح ووضع بضعة فصوص من الثوم. وضع كل شيء في طبق فرن وتطهى في الفرن. انها تحتاج الى 15 دقيقة فقط -20 وطعمها رائع. للحصول على مشورة إضافية – إذا كنت لا تريد فى المطبخ رائحة الأسماك، إضافى شرائح التفاح واحد في طبق الفرن نفسه، لأنها تمتص رائحة السمك.
4- الريستوا :
ريسوتوس تشكل خيارا جيدا للأغذية الصحية ذو المذوق الجيد. إذا كنت تستخدم الأرز البني بدلا من الأبيض سيكون أفضل وألذ. يمكنك جعل سوى أكل الخضار، أو الخضار والدجاج، أو المأكولات البحرية ريستو.
تحتاج الأرز والخضروات واللحم أو الدجاج أو اختياريا بعض المأكولات البحرية. تقلى الخضار أولا ثم صب الماء أو حساء الخضار مرارا ويضاف الأرز. لتناول وجبة صحية، يضاف اللحم وترك كل شيء لطهي الطعام حتى يتم الأرز، وهذا كل شيء. يمكنك أيضا اختيار لإضافة الخضروات الماضيه، إذا كنت ترغب فهى وجبة صحية ولذيذة كاملة.
5- الدجاج والليمون :

كنت دائما أسمع كيف يجب أن تختار أفضل الدجاج أو اللحوم تركيا لاتباع نظام غذائي صحي. حتى الآن كنت قد فقط بما فيه الكفاية مع صدور الدجاج المشوية وكنت تريد شيئا ذو مذاق مختلف قليلا . عليكى بالدجاج الليمون. يمكنك حتى إعداد الدجاج كله من هذا القبيل، أو مجرد سيقان الدجاج أو صدور الدجاج، أيهما تريد أفضل.
ضغ بعض الليمون على كل قطعة من اللحم، ويرش بالملح والفلفل، وإضافة بعض فصوص الثوم وبعض الخضروات في طبق الفرن ويخبز في فرن كل شيء حتى يصبح اللحم بنيا ذهبيا. هذا هو وصفة أساسية ويمكنك الترقية كيفما تشاء. في أي حال الدجاج الليمون مذاق رائع وفكرة صحية لتناول غذاء جديد.
-لقد منحتك 5 أفكار لغذاء صحي ذات مذاق جيد. الآن لم يعد هناك أي أعذار بالنسبة لك لا لبدء تناول الطعام الصحي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3ocha9dz.forumalgerie.net
وحيدة افكاري

avatar

عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 17/06/2013
العمر : 19
الموقع : http://3ocha9dz.forumalgerie.net/profile?mode=editprofile

مُساهمةموضوع: رد: تعرفى على افضل 5 اطعمه صحيه   الأربعاء يونيو 19, 2013 1:24 pm

مشكووووووووورة خيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرفى على افضل 5 اطعمه صحيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق الجزائر :: ~¬ الصحهَ و الطبَ البديلَ ] ‛ ♥-
انتقل الى: